Материалы
Почему болит и что с этим делать
Разборы причин, проверки себя и объяснения биомеханики простым языком. С указанием источников и без обещаний вылечить.
Спина и поясница · Почему болит
Болит спина между лопатками: что за этим стоит
Почему болит между лопатками и в середине спины: три разных места боли, что чаще всего за ними стоит, что посмотреть самому и когда это вообще не спина.
5 мин
Спина и поясница · Как это устроено
Правильная осанка: как она выглядит на самом деле
Что называют правильной осанкой, почему единого эталона нет и какие признаки действительно имеют значение. Как снять себя сбоку, чтобы увидеть своё положение.
6 мин
Спина и поясница · Что делать
Сутулость: почему «держи спину ровно» не работает
Почему усилием воли осанку не исправить, что на самом деле удерживает спину и какие упражнения имеют смысл первыми. Разбор с опорой на исследования.
4 мин
Спина и поясница · Упражнения и техника
Упражнения для спины: с чего начать, чтобы не сделать хуже
Какие упражнения для спины имеет смысл делать первыми, каких лучше избегать и почему одинаковый комплекс работает не для всех.
4 мин
Спина и поясница · Почему болит
Почему болит поясница, если травмы не было
Поясница болит, а поводов не было: разбираем, что за этим стоит на самом деле, что можно посмотреть самому и когда пора к врачу.
4 мин