Материалы
Почему болит и что с этим делать
Разборы причин, проверки себя и объяснения биомеханики простым языком. С указанием источников и без обещаний вылечить.
Колено · Как это устроено
Хрустят суставы: откуда звук и когда это важно
Почему щёлкают суставы, правда ли это «отложение солей» и ведёт ли хруст к артрозу. Что показали исследования и в каком случае звук действительно стоит обсудить с врачом.
4 мин
Спина и поясница · Почему болит
Болит спина между лопатками: что за этим стоит
Почему болит между лопатками и в середине спины: три разных места боли, что чаще всего за ними стоит, что посмотреть самому и когда это вообще не спина.
5 мин
Спина и поясница · Как это устроено
Правильная осанка: как она выглядит на самом деле
Что называют правильной осанкой, почему единого эталона нет и какие признаки действительно имеют значение. Как снять себя сбоку, чтобы увидеть своё положение.
6 мин
Таз и бедро · Как это устроено
Перекос таза: что это значит и насколько это важно
Асимметрия таза встречается у большинства людей. Разбираем, когда она действительно влияет на нагрузку, а когда это вариант нормы.
4 мин
Спина и поясница · Что делать
Сутулость: почему «держи спину ровно» не работает
Почему усилием воли осанку не исправить, что на самом деле удерживает спину и какие упражнения имеют смысл первыми. Разбор с опорой на исследования.
4 мин
Стопа и голеностоп · Почему болит
Болит пятка при ходьбе: что за этим стоит
Пятка болит на первых шагах утром или к концу дня: разбираем частые причины, что можно посмотреть самому и когда нужен врач.
4 мин
Стопа и голеностоп · Почему болит
Плоскостопие: когда это проблема, а когда особенность стопы
Низкий свод стопы есть у многих и далеко не всегда мешает. Разбираем, когда плоскостопие действительно влияет на колени и спину, а когда это просто вариант нормы.
4 мин
Спина и поясница · Упражнения и техника
Упражнения для спины: с чего начать, чтобы не сделать хуже
Какие упражнения для спины имеет смысл делать первыми, каких лучше избегать и почему одинаковый комплекс работает не для всех.
4 мин
Спина и поясница · Почему болит
Почему болит поясница, если травмы не было
Поясница болит, а поводов не было: разбираем, что за этим стоит на самом деле, что можно посмотреть самому и когда пора к врачу.
4 мин
Метод и доверие · Разбор исследования
Сколько на самом деле должна длиться разминка
Разбор работы о подготовке к тренировке: почему пяти минут кардио недостаточно, из чего состоит полноценная разминка и сколько она занимает по времени.
3 мин
Колено · Почему болит
Почему болит колено при приседании
Разбираем, почему колено болит именно в приседе: техника, подвижность стопы и таза, нагрузка. Что видно на видео и когда идти к врачу.
4 мин