Бесплатно, для родителей юных спортсменов
Ребёнок начинает сезон: что проверить заранее
Чек-лист для родителей перед секцией или новым сезоном. Про то, какой объём нагрузки в каком возрасте разумен, какие признаки перегрузки видно раньше боли и что стоит зафиксировать до старта, чтобы было с чем сравнивать.
PDF на две страницы · можно распечатать и повесить на холодильник
- 01
Закрываем медицинскую часть
- Допуск к занятиям от врача получен, а не «занесём потом»
- Хронические состояния и прошлые травмы обсуждены с тренером
- Жалоб на боль в покое и ночью нет
- Прошлые травмы долечены, а не «прошли сами»
Пока это не закрыто, к остальным пунктам переходить рано — и допуск нужен вам, а не секции.
- 02
Считаем реальный объём нагрузки
- Сколько тренировок в неделю суммарно, включая физкультуру и вторую секцию
- Есть ли хотя бы один полный день без нагрузки
- Один вид спорта круглый год или есть смена активности
- Сколько ребёнок спит в учебную неделю
Перегрузка у детей набирается не одной тренировкой, а суммой. Второй кружок и физкультура считаются наравне с секцией.
- 03
Замечаем признаки раньше боли
- Ребёнок стал беречь одну сторону: прихрамывать, разгружать ногу
- Перестал прогрессировать или начал избегать конкретного упражнения
- Стал раздражительнее и хуже спит в тренировочные недели
- За полгода был заметный скачок роста
Всё это видно раньше, чем появляется жалоба. В период быстрого роста техника закономерно едет — это не лень и не капризы.
- 04
Фиксируем движение до начала сезона
- Присед: колени идут по линии стоп
- Пятки сзади: стоят прямо или заваливаются
- Стойка на одной ноге: стороны держат одинаково
- Наклон вперёд: как далеко и за счёт чего
Смысл замера до сезона в одном: через полгода будет с чем сравнить. Без исходной точки любой разговор про «стало хуже» — спор двух мнений.
- 05
Договариваемся с тренером на берегу
- Тренер знает про ограничения и прошлые травмы
- Есть договорённость, что делать при жалобе на боль
- Понятно, кто и как сообщает родителю о пропусках и травмах
- Контрольная проверка движения через три-четыре месяца
Ответственность за нагрузку на тренировке — тренерская. Но разговор об этом до сезона стоит десяти разговоров после.
Двадцать вопросов вместо галочек
Те же пункты, но с ответами по частоте и выраженностью в баллах. В конце — результат, список того, на что стоит обратить внимание, и документ, который можно распечатать и отдать врачу. Ответы остаются в браузере.
Чего делать не стоит
- Добавлять тренировки, когда ребёнок перестал прогрессировать
- Списывать жалобы на «болезни роста» без осмотра
- Сравнивать ребёнка с одноклассниками: в одном возрасте разница в развитии — норма
- Требовать «потерпеть» на тренировке: боль во время нагрузки — не тренировочная
Правило, которое стоит запомнить
В детском спорте важнее не разовая жалоба, а её повторение и направление изменений. Поэтому нужна точка отсчёта до сезона, а не разбор после травмы.
Получить чек-лист
PDF на две страницы · можно распечатать и повесить на холодильник
Зафиксировать движение до сезона
Семь тестов снимаются дома на телефон, до 15 минут. Отчёт с поправкой на возраст — примерно через полчаса. Для детей до 14 лет действует социальная льгота.
Мини-проверка 500 ₽ · полный разбор от 1 800 ₽ по льготе
РодителямДругие чек-листы
- Родителям — Ребёнок жалуется на боль — что делать и в каком порядке
- Про колено — Болит колено в приседе, на лестнице или после бега — что делать
- Шея и плечи — Затекает шея и ноют плечи от работы за компьютером
- Тренеру — Как принять нового клиента и с чего начать работу
- После травмы — Возвращаетесь к тренировкам — как не получить вторую травму
- Про плечо — Больно поднять руку, достать до полки, спать на боку
- Взрослым — Спина или сустав болит не первую неделю — с чего начать
- Старшему возрасту — Стало труднее ходить и держать равновесие — что проверить
Проценты — оценка на основе числа правил и того, как часто такие ограничения встречаются на практике, а не замер на большой выборке. Athorix выявляет функциональные нарушения и паттерны движения, не ставит диагнозы и не назначает лечение; продукт дополняет работу специалиста, а не заменяет её. При боли в покое, свежей травме, онемении или слабости в конечностях сначала обратитесь к врачу.