Бесплатно, для тренеров и специалистов по движению
Первая встреча с клиентом: что проверить до программы
Порядок первичной оценки за пятнадцать минут: что спросить, что посмотреть в движении, где остановиться и отправить к врачу. Чтобы программа опиралась на данные, а не на анкету и общее впечатление.
PDF на две страницы · распечатать и держать в зале
- 01
Красные флаги — до анкеты и до программы
- Боль в покое и ночью, не связанная с нагрузкой
- Свежая травма: отёк, невозможность опереться, ощущение нестабильности
- Онемение, слабость, прострелы в руку или ногу
- Недавняя операция, беременность, обострение хронического состояния
Любой пункт — сначала врач, тренировка после заключения. Это не перестраховка: работа с таким клиентом «на общих основаниях» — ваша ответственность за то, что случится на занятии.
- 02
Собираем историю нагрузки, а не биографию
- Что человек делал последние полгода и в каком объёме
- Что изменилось за месяц до появления жалоб
- Какие движения он избегает и почему
- Цель клиента в его формулировке, а не в вашей
Записывайте одной строкой в карточку. Через три месяца это единственный способ понять, что сработало.
- 03
Смотрим движение — семь позиций, пятнадцать минут
- Присед: глубина, положение коленей, отрыв пяток
- Наклон вперёд: очерёдность — таз или поясница
- Стойка на одной ноге: удержание таза, разница сторон
- Руки над головой: без выгибания поясницы
- Поворот корпуса: подвижность грудного отдела
Фиксируйте не «плохо/хорошо», а что именно и на какой стороне. Формулировка «правое бедро даёт меньше сгибания» работает, «слабый кор» — нет.
- 04
Переводим находки в программу
- Ограничение подвижности — раньше силовой работы, а не вместо неё
- Асимметрия — больше повторов на отстающую сторону, работа на обе
- Движение, в котором есть боль, из программы убирается, а не «делается аккуратнее»
- Первые две недели — техника и объём, вес третьим
Программа, построенная на находках, отличается от шаблонной ровно тем, что клиент видит в ней себя. Это и есть аргумент за продление.
- 05
Назначаем повторную оценку
- Контрольная проверка через шесть-восемь недель, в тех же условиях
- Сравниваем те же позиции, а не самочувствие
- Результат показываем клиенту — цифрами, а не словами
- Если изменений нет — меняем подход, а не увеличиваем объём
Повторный замер — самый дешёвый инструмент удержания из существующих: он превращает «мне вроде лучше» в измеримый результат вашей работы.
Двадцать вопросов вместо галочек
Те же пункты, но с ответами по частоте и выраженностью в баллах. В конце — результат, список того, на что стоит обратить внимание, и документ, который можно распечатать и отдать врачу. Ответы остаются в браузере.
Чего делать не стоит
- Ставить диагнозы и трактовать снимки — это не наша с вами зона
- Начинать с силовой работы там, где не хватает амплитуды
- Обещать, что тренировка уберёт боль
- Держать оценку в голове: через месяц вы её не вспомните, а клиент спросит
Правило, которое стоит запомнить
Сначала исключить срочное, потом измерить, потом планировать. Программа без первичной оценки — это догадка, за которую отвечаете вы.
Получить чек-лист
PDF на две страницы · распечатать и держать в зале
Оценка движения по видео, без оборудования
Клиент снимает семь тестов на телефон, вы получаете отчёт с находками и приоритетами примерно через полчаса. Кабинет тренера — 3 000 ₽ в месяц, первые 14 дней бесплатно.
Подписка 3 000 ₽/мес · 5 анализов, перенос остатка
Тарифы для тренеровДругие чек-листы
- Родителям — Ребёнок жалуется на боль — что делать и в каком порядке
- Про колено — Болит колено в приседе, на лестнице или после бега — что делать
- Шея и плечи — Затекает шея и ноют плечи от работы за компьютером
- После травмы — Возвращаетесь к тренировкам — как не получить вторую травму
- Про плечо — Больно поднять руку, достать до полки, спать на боку
- Ребёнок и спорт — Отдаёте ребёнка в секцию или начинается сезон — что проверить
- Взрослым — Спина или сустав болит не первую неделю — с чего начать
- Старшему возрасту — Стало труднее ходить и держать равновесие — что проверить
Проценты — оценка на основе числа правил и того, как часто такие ограничения встречаются на практике, а не замер на большой выборке. Athorix выявляет функциональные нарушения и паттерны движения, не ставит диагнозы и не назначает лечение; продукт дополняет работу специалиста, а не заменяет её. При боли в покое, свежей травме, онемении или слабости в конечностях сначала обратитесь к врачу.